Qu’est-ce que le CrossFit?

 

Le CrossFit a été créé aux États-Unis par Greg Glassman. C’est, à la fois, un sport et un programme de préparation physique et d’entraînement qui repose donc sur 3 principes clés : des mouvement fonctionnels, constamment variés et enchainés à relative haute intensité.

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Mouvements fonctionnels

Le CrossFit se base et utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels ou de la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc.

Constamment variés

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement de CrossFit unique et évite ainsi la routine dans laquelle on peut tomber dans des salles de sports classiques. La routine est notre ennemie.

Haute intensité

L’intensité est une notion relative qui est propre à l’effort fourni par chaque individu. L’entraînement peut être de plus en plus intensif en augmentant le poids, la distance ou les répétitions et en diminuant le temps. L’état physique de chaque personne indiquera le degré d’intensité à appliquer dans un exercice particulier.

Le CrossFit a pour but d’améliorer les 10 compétences physiques suivantes: endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Ils sont toujours pratiqués en groupe car le CrossFit, c’est avant tout une communauté.

Avantages du CrossFit?

  • delta15Le CrossFit améliore la santé et développe la condition physique en peu de temps : amélioration de la consommation maximale d’oxygène (VO²Max), diminution de la masse graisseuse et augmentation de la masse musculaire.
  • delta15La communauté CrossFit offre un environnement d’entraide et de partage: vous n’êtes pas juste un membre qui a payé sa cotisation, vous faites partie d’une communauté qui vous soutient.
  • delta15Le CrossFit vous teste et vous challenge mentalement et physiquement pour être « un meilleur vous-même ». Vous êtes en concurrence et en compétition avec vous-même pour accomplir vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique, meilleure santé, etc.)
  • delta15Le CrossFit améliore la qualité de vie au quotidien : vous utilisez des mouvements fonctionnels. Les mêmes qui vont aideront à sortir les packs d’eau de la voiture quand vous rentrerez les courses, à monter les escaliers ou à jouer avec vos (petits) enfants sans être essoufflé.
  • delta15La variété des entraînements de CrossFit évite la routine qui mène à l’ennui, préserve la motivation de chacun et permet de rester consistent pour atteindre ses objectifs personnels.
  • delta15Le plus important dans le CrossFit est de s’amuser. Nos entraînements, quoique très sérieux dans leur programmation et dans la manière dont ils sont donnés, sont axés sur le fun. Nos athlètes s’entraînent en s’amusant.